水果篇：

1、蓝莓：蓝莓是营养价值极高的水果，也是七月的应季水果，蓝莓中含有丰富的花青素、氨基酸、维生素、矿物质等成分，日常食用可以保护视力、美容护肤、延缓衰老、增强身体免疫力。

2、荔枝：荔枝也是非常美味的七月应季水果，性质温和、口感甘甜，食用可以开胃健脾、促进食物，但是建议大家不要多吃，以免导致上火。

3、桃子：七月正是桃子成熟的季节，桃子的性质温和，食用可以补益气血、生津养阴，食用具有极好的滋补保健作用。

蔬菜篇：

1、苦瓜：苦瓜是极好的夏季应季蔬菜，虽然口感较苦，但是夏季食用可以很好的清热防暑、促进消化、促进身体健康。

2、空心菜：空心菜也是人们常吃的蔬菜，也是夏季的应季蔬菜，富含多种营养成分，比如蛋白质、钙元素、胡萝卜素等等，食用也对人们的健康有益。

3、苋菜：苋菜是夏季的营养蔬菜，夏天吃苋菜有清热明目、补气利肠的作用，有益于夏季人们的身体健康。

养生篇：

1、因为七月的气温会更高，人们日常排汗也会增加，增加饮水量，可以促进身体新陈代谢，还能维持机体的需求，有益于身体健康。

2、夏季是一年中阳气最旺盛的时候，日常大家无论是工作还是学习都要注意劳逸结合、不要过度劳累，并且日常多多锻炼身体，有益于身体健康。

3、注意预防中暑，七月是非常容易中暑的时候，建议大家日常多喝绿豆汤、酸梅汤，日常做好防晒措施，并且随身携带金银花露或者麝香正气水等等。